ما هي أفضل أطعمة للطفل؟

عندما يحين الوقت لتنويع الوجبات، يواجه الآباء العديد من الأسئلة حول الأطعمة التي يجب تقديمها، والكميات المناسبة من البروتينات، والكربوهيدرات... ولعلك تتساءلين غالبا عما إذا كان هناك طعام معين "جيد" لطفلك. سنحاول إجابتك عن كل ذلك!


نوِّعي الطعام: لكل سنّ ما يناسبه.

يمكن للطفل بداية من عمر 6 أشهر تناول "الوجبات الصلبة" مما يعني أنه يستطيع تذوق شيء آخر غير الحليب، وغالبًا ما يكون طعامًا مختلطًا لتجنب البلع بطريقة خاطئة. سيكون من الضروري البدء تدريجيا، أي تقديم مادة غذائية واحدة في كل مرة، لنصل إلى ما يسمى بالتنوع الغذائي.

لذا فإن الطفل البالغ من العمر 6 أشهر سيبدأ عادة بـ 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الجزر المهروس. عادة نبدأ بالخضروات وبعد عشرة أيام نقدم الفواكه.

بين 6 و8 أشهر، يمكن أن يحتوي نظامه الغذائي على الحبوب والبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ممزوجة بهريس الخضار. ثم يمكن زيادة الكميات تدريجياً حتى يصبح الصغير قادرا على تناول وجبة فطور كاملة.

يمكن إدخال الأطعمة النشوية الأخرى (البطاطس، والسميد، والأرز، والمعكرونة الصغيرة، وقطع الخبز) من 8 أشهر.

الأطعمة الجيدة والصحية!

حين يبدأ طفلك في تنويع نظامه الغذائي، سيكتشف العديد من النكهات التي ستعجبه.

سيكون من الضروري تشجيع تنوع الأطباق ليس فقط لمذاقها ولكن أيضًا لأن كل طعام له دور محدد جدًا في نموه.

من الشهر 6 إلى غاية 3 سنوات، تزداد احتياجات الطاقة للطفل بشكل كبير، وخاصة دماغه ما بين 2 إلى 3 سنوات فيصبح نشاطه ضعف نشاط دماغ البالغين.

فالبروتينات (الحيوانية أو النباتية) هي مكونات أنسجة أعضاء الجسم مثل العضلات والجلد. سيحتاجها الطفل، لكن بدون إفراط أو تفريط!

بعد حليب الأم، تصبح الدهون الموجودة في اللحوم والأسماك والبيض والزبدة والزيوت هي المصدر الرئيسي للطاقة للأطفال إلى سن 3 سنوات وهي أيضًا مصادر جيّدة للفيتامينات.

وأخيرًا، بالنسبة للأطفال الجشع، ستكون جميع أنواع الكربوهيدرات ضرورية لنموهم ولما تمثله من مصدر هام للطاقة. توجد أيضا في المعكرونة والأرز (السكريات البطيئة) إضافة إلى الفواكه الحلوة بشكل طبيعي.

BA20-651

1 منظمة الصحة العالمية (نيسان/أبريل 2020)، الاستراتيجية العالمية لتغذية الرضّع وصغار الأطفال، المستند ‎A55/15‏، الفقرة 10‏.

2 تنوّع طعام الطفل خطوة بخطوة، بليدينا، https://www.bledina.com/la-diversification-alimentaire-de-bebe-etape-par-etape/

3 تنمية الدماغ بين 1 و 3 سنوات، ستيفاني دوفال، معلمة مرحلة ما قبل المدرسة، جويليا 2015، naitreetgrandir.com ، https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/developpement/fiche.aspx?doc=naitre-grandir-developpement-cerveau-1-3-ans

4 الاحتياجات الغذائية للرضع... والأطفال، وفقًا لوكالة سلامة الغذاء الفرنسية، Magicmaman.com https://www.magicmaman.com/,les-besoins-nutritionnels-de-bebe-et-de-l-enfant,2006682,2322993.asp



تابعينا على وسائل التواصل الاجتماعي

حليب الأم هو الغذاء المثالي لكل طفل. وتوصي منظمة الصحة العالمية بالإرضاع الطبيعي الحصري خلال 6 أشهر الأولى واستمرار الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى سنتين، مع إضافة الأطعمة المكملة الآمنة والمناسبة بعد عمر 6 أشهر. لا تترددي في استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى أية نصيحة بشأن تغذية طفلك